Comment bien dormir ?

Nous passons le tiers de notre vie à dormir, soit près de 25 ans pour la majorité d’entre nous. Le sommeil est indispensable et sa privation entraîne rapidement des troubles plus ou moins importants. Beaucoup de français estiment mal dormir, avoir des insomnies ou encore souffrir d’un sommeil agité. Autant de signe d’un sommeil non réparateur.

Voici quelques astuces qui pourraient vous aider à mieux dormir :

  • Respectez les horaires de votre « horloge interne » : il est nécessaire de se coucher aux mêmes heures, ni avant, ni après, et cet automatisme est une assurance de bon sommeil. Il est important de prendre conscience du moment où l’organisme éprouve le besoin de dormir et de respecter ses exigences.
  • Évitez les repas trop copieux : mangez sans excès avant le coucher et évitez les excitants comme le café ou l’alcool.
  • Ne pas surchauffer votre chambre à coucher : une température entre 16 et 18°C est suffisante. Aérer votre chambre avant le coucher pour en renouveler l’air est également recommandé.
  • Assurez-vous d’être dans une pièce silencieuse.
  • Favorisez l’obscurité.

Et pour finir, bien évidemment, assurez-vous d’avoir une bonne literie adaptée à votre poids et votre taille.

Consultez notre conseil « Tester sa literie ».

« L’achat d’une literie, un investissement à long terme mais aussi un investissement santé.

Choisissez la qualité Belle Literie ! »